परिपूर्ण नावासन *

(चित्र क्र. ७८)
परिपूर्ण म्हणजे संपूर्ण. हे आसन वल्ह्यांनी सुसज्ज अशा होडीसारखे दिसते त्यावरुन हे नाव पडले आहे.

पध्दती
१. पाय सरळ समोर पसरुन जमिनीवर बसा. तळहात पुठ्ठ्याजवळ जमिनीवर ठेवा. हाताची बोटे पायांकडे रोखलेली असू द्या. हात सरळ ताणा आणि पाठ ताठ ठेवा. या आसनाचे नाव आहे.